Tips Cepat Membentuk Otot Perut Di Rumah

514 Viewed admin3 0 respond
Tips Cepat Membentuk Otot Perut Di Rumah
Tips Cepat Membentuk Otot Perut Di Rumah

Tips Cepat Membentuk Otot Perut Di Rumah

infokuberita.com – Memiliki badan yang kekar merupakan impian bagi semua kaum pria. Apalagi memiliki bentuk otot perut yang sering di sebut Six Pack. Membentuk otot perut merupakan pembentukan otot yang paling sulit dilakukan di bandingkan membentuk otot dada, kaki ataupun lengan.

Pembentukan otot perut yang sulit tersebut disebabkan karena perut merupakan bagian utama untuk penumpukan lemak. Sehingga membutuhkan waktu yang cukup lama. Namun jika kita memilliki niat dan tekad yang kuat membentuk otot perut tidaklah sulit. Cukup 3 bulan saja anda akan memiliki otot perut yang di sebut Six Pack tampa harus ke tempat Gym & Fitness. Berikut adalah tips cepat membentuk otot perut.

Tips Cepat Membentuk Otot Perut Di Rumah

Tips Cepat Membentuk Otot Perut Di Rumah

Disini kami akan membeagi tahapan – tahapan untuk membentuk otot perut yang terdiri dari 3 tahap.

1. Tahap Pertama

Single content advertisement top

Pada tahap pertama ini bertujuan untuk mengurang lemak yang menumpuk pada perut anda. Cara dengan melakukan Jogging setiap hari minimal 15 – 20 Menit. Lakukan Jogging tersebut selama 1 bulan penuh secara rutin untuk menghilangkan lemak pada perut anda. Jika dirasa lemak dalam perut sudang hilang lanjut ke tahap berikutnya.

2. Tahap Kedua

Pada tahap ini kita akan memfokuskan latihan untuk membentuk otot perut secara keseluruhan. Hal – hal yang perlu anda lakukan adalah Sit Up dan Plank

Sit UpSit Up ini bertujuan untuk membentuk otot perut pada bagian atas. Melakukan latihan Sit Up ini merupakan cara yang paling efektif untuk pembentukan otot perut bagian atas daripada latihan yang lainnya. Lakukan latihan ini selama sebulan penuh minimla 15 menit.

PlankPlank ini juga bertujuan untuk membentuk otot perut. Plank sendiri dilakukan agar otot- otot bagian perut anda berkontraksi. Lakukan plank selama 30 detik secara rutin dan lihat hasilnya.

3. Tahap Akhir / Tahap Ketiga

Jika pada tahap kedua kita memfokuskan latihan otot perut bagian atas nah, pada bagian ketiga ini kita akan memfokuskan pembentukan otot perut bagian bawah. Pembentukan otot perut bagian bawah ini lebih sulit daripada pembentukan otot bagian atas.

Kita hanya melakukan latihan yang dinamakan Hanging Leg Raise. Lihat gambar dibawah :

Hanging Leg Raise

Yang kita lakukan cukup bergelantungan pada sebuah tiang kemudian angkat kedua kaki dari bawah keatas. Cara ini sangat efektif untuk membentuk otot perut bagian bawah.

Nah demikian ulasan mengenai Tips Cepat Memebentuk Otot Perut di Rumah, semoga dapat membantu. Jika anda melakukan tips diatas secara rutin dan giat tidak sampai 3 bulan otor perut anda sudah terbentuk.

sumber: rizkyzone

artikel terkait: Tips Mengejutkan Agar Rambut Tidak Mudah Berminyak

tips dan trik

Don't miss the stories followPortal Berita & Gosip Terbaru and let's be smart!
Loading...
0/5 - 0
You need login to vote.

Lipstik Pink yang Sesuai dengan Warna Kulit Anda

7 Tips Cinta Romantis Inspirasi Film Fifty Shades of Grey

7 Tips Cinta Romantis Inspirasi Film Fifty Shades of Grey

Related posts
Your comment?
Leave a Reply