Lakukan 5 Hal ini Untuk Hindari Insomnia

510 Viewed admin3 0 respond
Lakukan 5 Hal ini Untuk Hindari Insomnia
Lakukan 5 Hal ini Untuk Hindari Insomnia

Lakukan 5 Hal ini Untuk Hindari Insomnia

infokuberita.com – Insomnia adalah gejala kelainan dalam tidur berupa kesulitan berulang untuk tidur atau mempertahankan tidur walaupun ada kesempatan untuk itu. Gejala tersebut biasanya diikuti gangguan fungsional saat bangun.Seperti kita ketahui bahwa penyakit imsomnia bisa meyerang siapa saja dari yang muda hingga yang tua .Pada dasarnya penyakit imsomnia ini sangat menganggu terhadap aktivitas kita nantinya . Berikut ini 5 Cara Terhindar dari Imsomnia .

Lakukan 5 Hal ini Untuk Hindari Insomnia

Lakukan 5 Hal ini Untuk Hindari Insomnia

1. Hindari Cahaya Saat Tidur

Cahaya sangat mempengaruhi proses produksi dari hormon melatonin. Cahaya yang terang akan menghambat proses produksinya, dan tidak adanya cahaya akan mendorong proses produksinya.

Single content advertisement top

2. Hindari Kafein 9 Jam Sebelum Tidur

Kopi di pagi hari bagus untuk sebagian orang. Namun saat menjelang waktu tidur, Anda perlu menghindari untuk mengonsumsi makanan dan minuman yang mengandung kafein. Kurangi juga dalam mengonsumsi coklat, cola, teh ataupun kopi tanpa kafein sekalipun.

3. Menetralisir Suara

Tetesan keran, anjing menggonggong, suara kendaraan akan menghilangkan sebagian besar waktu tidur Anda.

4. Tempatkan Leher di Posisi yang Netral

Jika Anda bangun tidur dengan leher kaku, salahkan bantal Anda. Terkadang Anda menggunakan bantal yang terlalu tebal atau yang terlalu tipis. Bantal Anda harus berukuran tepat untuk mendukung leher Anda dalam posisi netral. Untuk tidur menyamping, hidung Anda harus sejajar denganpusattubuh Anda. Hindari tidur dengan posisi telungkup, karena justru akan melilitkan leher Anda.

5. Relaksasikan Pikiran Anda Sebelum Tidur

Redakan emosi dan juga pikiran Anda sekitar satu jam sebelum tidur. Bacalah sesuatu yang ringan, mendengarkan musik, atau mandi air hangat untuk menenangkan pikiran Anda.

Itulah beberapa cara agar kita terhindar dari Imsomnia .Jika kondisi masih terus berlanjut, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter Anda untuk mencari kepastian penyebab yang mendasarinya.

sumber: blogspot haikado

artikel terkait: Kamu Sering Menderita Karena Sakit Punggung Coba 5 Tips Berikut dijamin Sakit kamu Akan Hilang

tips dan trik, kesehatan

Don't miss the stories followPortal Berita & Gosip Terbaru and let's be smart!
Loading...
0/5 - 0
You need login to vote.
Kamu Sering Menderita Karena Sakit Punggung Coba 5 Tips Berikut dijamin Sakit kamu Akan Hilang

Kamu Sering Menderita Karena Sakit Punggung Coba 5 Tips Berikut dijamin Sakit kamu Akan Hilang

jenis-sumber-kalsium-berasal-dari-tumbuhan

Jenis Sumber Kalsium Berasal dari Tumbuhan

Related posts
Your comment?
Leave a Reply