6 Makanan Sumber Folat untuk Cegah Demensia

74 Viewed admin1 0 respond
6 Makanan Sumber Folat untuk Cegah Demensia
6 Makanan Sumber Folat untuk Cegah Demensia

infokuberita.com РKarena mengalami gangguan saraf, orang bisa saja menderita demensia. Anda harus mencegahnya dengan manjaga pola makan, terutama mengonsumsi sumber nutrisi folat yang baik untuk menjaga kesehatan otak.

Dilansir Mindbodygreen, Selasa (7/2/2017), berikut adalah enam jenis makanan yang meningkatkan kesehatan otak Anda. Cari tahu yuk!

Single content advertisement top
6 Makanan Sumber Folat untuk Cegah Demensia

6 Makanan Sumber Folat untuk Cegah Demensia

Sayuran hijau

Sayur kangkung, bayam, kale dan sawi tinggi folat dan vitamin B9. Sayuran tersebut dapat meningkatkan daya ingat dan mengurangi depresi.

Aneka jenis kol

Mulai dari brokoli, kembang kol, bok choy, hingga kubis mengandung folat dan memiliki karetenoid yang lebih rendah daripada asam amino. Sehingga, bila Anda mengonsumsinya dapat mencegah gangguan daya ingat.

Kacang-kacangan

Beragam jenis kacang-kacangan mengandung banyak folat, zat besi, magnesium dan kalium. Semua nutrisi itu dapat membantu merangsang fungsi neuron. Serta ada pula kandungan kolin dan vitamin B yang meningkatkan acetylcholine (fungsi otak).

Aneka buah berries

Aneka jenis buah strawberry, blueberry, dan raspberry mengandung antosianin yang melindungi otak dari kerusakan akibat radikal bebas. Buah-buahan tersebut juga bersifat anti-inflamasi, mengandung antioksidan, serta kaya vitamin C dan E.

Sumber lemak omega-3

Setidaknya, tubuh kita membutuhkan 26 persen asam lemak omega-3. Makanan tersebut dapat meningkatkan fungsi otak, sehingga mambuat Anda tidak mudah lupa. Adapun makanan sumber omega-3 asam lemak itu adalah ikan, daging ayam, daging bebek, kacang-kacangan, telur, minyak zaitun dan masih banyak lainnya.

Rempah-rempah

Berbagai jenis rempah seperti kayu manis, sage, kunyit dan jintan juga dapat mencegah timbulnya plak di otak. Dengan demikian, makanan tersebut membantu meningkatkan kesehatan otak Anda dan meningkatkan memori.

berita terkait: Sediakan 4 Camilan Sehat Ini di Kantor untuk Cegah Perut Buncit

sumber: okezone.com

Don't miss the stories followPortal Berita & Gosip Terbaru and let's be smart!
Loading...
0/5 - 0
You need login to vote.
Filed in
Sediakan 4 Camilan Sehat Ini di Kantor untuk Cegah Perut Buncit

Sediakan 4 Camilan Sehat Ini di Kantor untuk Cegah Perut Buncit

10 Makanan Nol Kolesterol yang Harus Anda Konsumsi Setiap Hari

10 Makanan Nol Kolesterol yang Harus Anda Konsumsi Setiap Hari

Related posts
Your comment?
Leave a Reply